Łyżeczka miodu przed snem to jeden z najstarszych i najprzyjemniejszych domowych sposobów na poprawę jakości snu. Działanie miodu nie jest tylko efektem placebo – ma ono solidne podstawy biochemiczne, które pomagają organizmowi osiągnąć stan relaksu i utrzymać głęboki sen. **Mechanizm Działania Miodu na Sen:** **1. Wzrost Insuliny i Uwalnianie Tryptofanu:** Spożycie niewielkiej ilości naturalnych cukrów (glukozy i fruktozy) w miodzie powoduje łagodny wyrzut insuliny. Insulina ułatwia tryptofanowi (aminokwasowi) przejście przez barierę krew-mózg. Tryptofan jest prekursorem serotoniny (hormonu szczęścia”)